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游泳减肥抽筋应该如何办

来源:越创T网 发布时间:2020-08-09 06:08:46

相信MM们在游泳时都遇到过抽筋状况,哪种痛感真是打死也忘不了啊!MM们游泳本来就是奔着减肥目标去的,这时候遇到抽筋这种事,运动就不能好好做了,MM们简直要哭晕在厕所啦。那么万一抽筋时该如何应对?这份解决抽筋的“秘籍”一定要收好!

秘籍一:手指和脚趾抽筋

最简单的方法是用力握拳,再用力伸直,反复多次即可缓解。

秘籍二:大腿前部肌肉抽筋

先靠在池边,弯曲小腿,用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉,使大腿前部肌肉伸展。如果MM们离泳池比较远,就要深呼吸憋住气,在水面上牵拉大腿肌肉,等情况缓解了马上上岸按摩和休息。

秘籍三:小腿后部肌肉抽筋

把抽筋的腿伸直,一手抓住脚趾向身前拉,另一只手向下压膝盖,使腿后部肌肉伸展。

秘籍四:有效防止抽筋的方法

要防止抽筋的发生,MM们需要经常锻炼身体,同时防止肌肉过度疲劳哦。游泳前不妨补充点营养强化型的运动饮料,生活中则多喝牛奶和豆浆补充钙质。